na wakacje

tak na nigo spojżałem to całkiem ciekawy uważam że tyle dni co ćwiczysz to w sam raz na trening holistyczny tylko uważaj na przetrenowanie jak byś coś poczół to mów mam zamiar pojechać sobie w wakacje ten trening :) ps. ja bym zmienił jeden trening brzycha na barki :) Miłego ćwiczenia Nara Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

[...] wiec ciezkie treningi siłowe to bedzie lipa na trenigach SW które jak sadze sa bardzo ciezkie- rozumiesz staram sie jasno, powinnes cwiczyc pod katem wytrzymałosci. a np wakacje robisz wolne od SW i dopinasz diete, kupujesz jakies suple, przeprowadzasz ciezkie treningi siłowe - inaczej nieswiadomie liczysz zachamowanie postepów- oczywiscie [...]

[...] trochę kulturystyczne , ale ja poprostu chcę osiągnąć swoją wymarzoną sylwetke i spełnić jedno ze swoich marzeń , nie mam dużych wymagań , więc wydaje mi się że na przyszłe wakacje powinienem osiągnąć cel . Po osiągnięciu jednego celu wezmę sie za drugi czyli wszystko ułoże pod sw , dietę, trening itp . I w ten sposób może osiągne wymarzony [...]

[...] redukcją. Postanowiłem zrobic przerwe do poniedziałku i zacząć mase od nowa, napewno na lepsze mi to wyjdzie. A co do opiepszania sie na treningach to miałem w tamtym roku w wakacje 2 msc przerwy i nic poza tym. Właściwie to możecie mi wierzyć albo nie ale nigdy nie olewałem treningu i nie opiepszałem się na nim, a do tego diete może nie idealną [...]

co do niebo i ziemia to fakt Sam pracowałem legalnie w dobrej firmie przez wakacje, zarobiłem średnio 30% tego co kumpel na zbiorze truskawek... Tyle że jemu odpowiada chleb i wóda Co do igrzysk to tak za 4 lata (2012) Igrzyska odbędą się w UK

No tak, teraz mam wakacje i o tej 11 wstaję. Zacznie się szkoła to zmienię wszystko, bo będę jadł pierwszy posiłek o 7. To co, proponujesz mi na początek redukcję? Dodam, że jestem na 4 dniu Szóstki Weidera i mam zamiar ją skończyć.

Wiek :14 lat Staż: 1,5 miesiąca (W zeszłe wakacje 2-3 miesiące, ale tego nie licze) Waga: 99,9 kg. Wzrost: 192 cm. Wyciskanie na klate: 70 kg. Martwego ciągu nie robie, nie odpowiada mi i boje sie o plecy. Barków nie sprawdzałem. Pewnie wiele osób nie uwierzy w moje "Parametry", ale jestem wyjątkowo wyrośniety. Ps. Nie jestem gruby, [...]

Mam wakacje i treningów nie ma, chcę skupić się na siłowni, a jak zacznie się sezon to pewnie plan ulegnie zmianie

[...] bałem się golenia jej, z powodów o których pisałaś że towarzyszą opalaniu.. że coś uszkodzę i nowotwór gotowy no ale to mi już przynajmniej trochę pomoże, może i na te wakacje się rozbiore . (mama też mi mówiła żebym tego nie opalał, więc staram się to czymś zawsze zakryć, jeśli juz wystawiam się na słońce) jeszce raz dziękuje Ci jagódka.. [...]

[...] uszlo mojej uwadze... Odnosnie tej patologii to prawde mowiac nie spotkal i nie mialem nigdy problemow. Zastanawia mnie jeszcze fakt, ze w momencie kiedy przestaje cwiczyc, wakacje, sesja, cokolwiek, i taka przerwa trwa okolo 2-3 tygodi, znacznie przybieram na wadze, co nie objawia sie tym iz wszystko idzie mi w brzuch, wrecz odwrotnie w [...]

hehe spalić brzuch, przypakowac lapy i zmniejszyć uda... hmm... mission impssible a w miesiąc hmm... powodzenia Tak jak pisze anubic, zajmij się dietą i poczytaj o treningu a przedewszystkim zapomnij ze to bedzie w te wakacje. jak sie przylozysz to na nastepne dasz rady hehe miesiąc

[...] Co do kolan to przejdź się do lekarza sportowego, kup sobie opaskę uciskową. Jeśli będziesz miał możliwość, to zrób sobie z miesiąc przerwy w treningach. Ja tak zrobiłem w wakacje i wyleczyłem w ten sposób moje przeprosty. Udaj się do lekarza sportowego, ewntualnie jesli masz kasę popytaj się kolegów w dziale suplementacja o jakies środki na [...]

to podpowiedzieliście koledze, sobie o mono zaczeli gadać. Chłopaku jeżeli nie jesteś w 100% pewny to odpuść przemyśł 3 razy, masz czas, jak nie na te wakacje forma to na następne. A jeżeli już na 1 to prop też będę walił na propa,(jeżeli chodzi o mete to ryje wątrobe bardziej niż jakikolwiek teść bo teść wogóle nie ryje . . .) podobnie jak [...]

[...] jakim cudem inni wyciskają 200kg ( oczywiście w moim wieku i wadze ) trenując raz na tydzień albo robiąc dwumiesięczne przerwy ?? Jaki ma sens robić 10 powtórzeń skoro całe wakacje jechałem na 10 powtórzeniach. A może nie ja jestem gorszy tylko inni biorą coś co wspomaga ich mięśnie , regeneracje itp. Może nie da się wycisnąć 200kg na samym [...]

Jako że jestem uczniem (wiem teraz wakacje) to wyglada to nastepujaco: 1. pobudka 6:07 2.ogarniecie sie + na sniadanie platki takie czekoladowe standard z mlekiem 3.6:40 wypad do szkoly bo dojazd... 4. w szkole na przerwie czasami jakies kanapki a teraz jak pojde od wrzesnia to obiad o 11:30 4.powrot roznie zalezy od dnia ale najczesciej jest to [...]

[...] i do pory spania czasami cos na ząb jakies kanapki z poledwica z indyka( rozna szynka) 8. ok. 22 spanie. i tak to u mnie mniej wiecej wyglada zwykly dzien;] napisalem szkolny dzien poniewaz nie wiem przypadkiem czy roboty w wakacje nie bede mial wiec nie bede mial czasu na tego typu rzeczy;/ Zmieniony przez - Daniel_18 w dniu 2011-06-30 15:53:42

Hejka -sama też zamierzam robić (w wakacje) kursik i po dość szczegółowym zbieraniu opinni i informacji wybrałam ten: http://www.afes-active.pl/subpages/pl/system.html Pytałam w kilku klubach i tak średnio wypowiadają się o kursach AWFu, sama nie wiem bo nie kończyłam, ale moja znajoma chodziła na wyżej wymieniony kursik i była BARDZO zadowolona [...]

[...] uloze diete na ~2400kcal. Dobrym planem byloby 3x trening silowy i 3x aeroby w tygodniu na przemian i 1 dzien przerwy? W sumie to mozliwe ze bede mial dostep do silki przez wakacje wiec albo dalej bede cwiczyl tym samym FBW co na mase albo bede cwiczyl w domu. Jako aeroby jak rozumiem zamiast biegania moze posluzyc np. 1,5h gry w noge? Co o tym [...]

[...] sucho i bd ladowal mase na odzywkach. Pewnie znowu bedziecie mowic czemu na odzywkach...;D 3 dni w tygodniu robie fizycznie (ciezko) 2 miesiace cwiczylem na sucho i cale wakacje praca fizyczna oczywiscie bardzo ciezka;F, wiec mysle ze juz moge sie TROCHE wpomodz, nie chodzi mi o jakies nitrobolony, poprostu cos lekkiego, co mi pomoze. [...]

Zgadzam sie 13 miesiecy to wciaz za mało i im dłuzej trenuje tym coraz bardziej widze jak jeszcze mało umiem:) 13 miesiecy bo..w wakacje rowniez trenowałem,spedziłem ja na działće a tam miałem worek i starałem sie 3-4 razy w tygodniu zrobic solidne treningi. NIe wiem czy przeciwnik to kelner wiem ze trenuje 1,5 roku i wazył 25 kg wiecej. DOstałem [...]